5 atividades recreativas para idosos

Envelhecer não significa reduzir o ritmo de vida. Pelo contrário, a terceira idade é um período perfeito para explorar novos passatempos e atividades recreativas, já que os idosos costumam ter mais tempo livre agora do que antes.

Sendo assim, é possível ter uma velhice saudável, ativa e feliz, realizando atividades que proporcionam bem-estar físico, mental e emocional.

1. Participação em grupos de caminhada

Participar de grupos de caminhada é uma maneira fantástica para os idosos se manterem ativos e sociáveis. 

Diversos estudos mostram que praticar caminhadas regularmente aumenta a saúde cardiovascular, melhora a resistência física e até a qualidade do sono.

Além disso, a exposição aos raios solares também contribui para aumentar a absorção de vitamina D no organismo, fortalecendo os ossos.

Por fim, o contato com a natureza durante as caminhadas em parques ou áreas verdes contribui para uma melhor qualidade de vida, redução do estresse e ansiedade.

2. Aulas de artes e artesanato

Desenvolver habilidades manuais é um excelente passatempo para os idosos, já que essas atividades são uma ótima maneira de manter a mente ativa e trabalhar mais a coordenação motora fina.

O envolvimento em atividades artísticas pode ser terapêutico e gratificante para os idosos, porque proporcionam uma oportunidade para explorar a criatividade, expressar-se e desenvolver novas habilidades. 

Desde pintura e desenho até cerâmica e costura, as opções são variadas e podem ser adaptadas para atender às preferências individuais.

3. Jogos de tabuleiro e cartas

Jogar cartas e jogos de tabuleiro são os passatempos mais antigos que existem. 

Os jogos de tabuleiro, principalmente o xadrez, eram muito usados por reis para planejar estratégias militares e novas soluções de guerra. Com o tempo, caiu no gosto popular e se tornou um dos principais passatempos para os idosos.

Além de serem divertidos, tanto os jogos de tabuleiro quanto as cartas são passatempos que estimulam a criatividade, o raciocínio lógico e o pensamento crítico para desenvolver soluções e vencer o oponente.

Sendo assim, esses jogos são uma excelente maneira de manter a mente ativa e uma ótima oportunidade para fazer novas amizades e criar novos laços, contribuindo significativamente para a saúde mental na terceira idade.

4. Prática de yoga

Meditar é uma ótima maneira de aliviar o estresse e a ansiedade!

Para os idosos, a yoga oferece uma maneira suave e eficaz de melhorar a flexibilidade, a força muscular e a saúde geral, porque as posturas podem ser adaptadas para atender às necessidades e limitações individuais, tornando esta prática acessível para pessoas de todas as idades e níveis de aptidão.

Por fim, além dos benefícios físicos, a yoga também pode ajudar a reduzir o estresse, promover a tranquilidade e melhorar a qualidade do sono, já que ela melhora a respiração.

5. Atividades aquáticas para idosos

Praticar atividades aquáticas é uma ótima maneira de fazer exercícios físicos de uma forma divertida.

A água proporciona resistência natural, ajudando a fortalecer os músculos e melhorar a flexibilidade sem causar estresse nas articulações. 

A natação e a hidroginástica são algumas das atividades aquáticas populares entre os idosos, oferecendo uma forma divertida de se manter ativo durante todo o ano. 

Além disso, as piscinas aquecidas podem ser especialmente benéficas para idosos com artrite ou outras condições que causem rigidez nas articulações.

Cuidados ao realizar atividades dentro e fora de casa 

Ao participar de atividades recreativas, é importante que os idosos tomem certos cuidados para garantir sua segurança e bem-estar. 

Sendo assim, os idosos devem estar cientes das condições climáticas e escolher roupas e calçados adequados para o exercício. Além disso, é importante respeitar os limites do corpo e buscar orientação médica se surgirem preocupações de saúde.

Um segundo ponto que precisa ser lembrado é o risco de quedas e desmaios nos ambientes externos. Pensando nisso, muitas famílias escolhem reforçar a segurança desses idosos mais ativos com as soluções de teleassistência, especialmente os botões de emergência.

A TeleHelp é uma empresa de teleassistência que já tem quase duas décadas de experiência desenvolvendo botões de emergência, tanto para dentro quanto para fora de casa.

Os botões de emergência para fora de casa são indispensáveis para idosos que fazem bastante atividade física ao ar livre, já que eles são integrados com sensor de desmaio, GPS e viva-voz, ferramentas essenciais para  garantir uma ajuda rápida e eficiente.

Quando o botão é pressionado ou quando o sensor identifica uma queda, a central de atendimento da TeleHelp é notificada e, em até 60 segundos, um profissional da empresa entra em contato com o idoso para avaliar a situação e ligar para os familiares cadastrados.

Portanto, as atividades recreativas oferecem uma variedade de benefícios para os idosos, desde a melhoria da saúde física até a promoção do bem-estar emocional e social, mas é importante que elas sejam realizadas com segurança.